Хүний гадаад төрх байдал нь тэнцвэртэй, амин дэмээр баялаг хоолоор хооллохоос шууд хамааралтай. Та өдөр бүр зөв хооллож чадвал арьсаа хамгаалах , чийгшүүлэх, тэжээлээр хангах нөхцөл бүрэлдэн , гэрэлтсэн сайхан арьстай болно.

Дараах 7 төрлийн хоол хүнс нь таны бие махбодын эрүүл байдал, гоо сайхныг дэмжихэд тусална.

• Чихэрлэг бус жимс, жимсгэнэ

Жүрж, алим, интоор, усан үзэм, гүзээлзгэнэ нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд С витамин нь коллаген үйлдвэрлэлийг дэмжин арьсыг чөлөөт радикалаас хамгаалж, хуурайшилтаас сэргийлдэг.

• Ногоон навчит хүнсний ногоо

Улаан лооль, хулуу, байцаа, гоньд нь А витамин, С витамин, төмрөөр баялаг тул арьсыг нарны хор хөнөөлөөс хамгаалж, чийгшүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

• Том шар үр жимс, хүрэн хөхний

Хүрэн хөхний, бидрийн үр, грейн самар, авокадо нь омега-3-ын хүчил, витамин Е-ээр баялаг. Эдгээр нь арьсыг гялтганасан, чийгтэй байлгах, үсний үндсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

• Ус ихтэй хүнсний ногоо

Хyрэн манжин, хаш, өргөст хэмх нь бие махбодод чийгшүүлэх, арьсыг гялтганасан, зайлуулах үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

• Бүтэн үр тариа

Овъёос, хөх тариа, бор буудай, самрын будаа нь эслэгийн бодисоор баялаг. Эдгээр нь цусны чийрэгжилтийг тогтвортой байлгаж, арьсны үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.

• Ургамлын ууттай цай

 Ногоон цай нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд арьсыг гэдэсний хордолтоос хамгаалж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

• Улаан мах, загас

Төмрөөр баялаг. Төмрийн дутагдал нь арьсыг цайруулж, ядаргаа мэт харагдуулах боломжтой. Загасны омега-3-ын хүчил нь арьсыг гялтганасан, чийгтэй байлгахад тусалдаг.